למה כל כך חשוב להיות בנשימה ובנוכחות ואיך לעשות את זה נכון?
בזמן האחרון עולות לי הרבה שאלות בקשר לנשימה, נוכחות ורגש.
אלו שאלות שאני מחפשת להן תשובות, אני עוברת איתן תהליך. איתן ואיתי.
מה זה בכלל נשימה?
איך התהליך הזה עובד?
האם נשימה קשורה לרגשות?
מה זה אומר להיות בנוכחות?
הגעתי לכמה נקודות עיקריות:
1.תהליך נשימה הוא תהליך טבעי ששתי הפעולות שקורות בו הן שאיפה ונשיפה.
החמצן שבאוויר הוא אנרגיה. בזמן השאיפה והנשיפה קורה סינון בין האנרגיה שמתאימה ומדויקת לגוף לבין זאת שלא. האנרגיה הזאת יוצאת מהגוף דרך הנשיפה. בתהליך נשימה מלא קורה תהליך של קבלה ונתינה. הגוף מקבל את מה שהוא צריך ומדויק לו ונותן את מה שלא (שזה בעצם פחמן דו חמצני, שעוזר לצמחים ועצים) תהליך הנשימה הוא תהליך של קבלת ונתינת אנרגיה.
2. לכל דבר ביקום יש את האנרגיה שלו.
וכל דבר שאנחנו עושות, אנחנו משקיעות בו אנרגיה. בין אם במודע ובין אם לא במודע. הנשימה שלנו, כמו שהבנו קודם, היא תהליך טבעי של חילוף אנרגיה. הרגשות שלנו, הם אנרגיה שממלאה אותנו. וכאשר אנחנו חוות רגש מסוים האנרגיה שלנו משתנה ובעקבות כך גם הנשימה.
כשאנחנו מרגישות שמחה- עולה אנרגיה שמרחיבה את הלב שלנו והמרחב שלנו- אנחנו מרגישות שאנחנו יכולות לנשום יותר עמוק.
כשאנחנו מרגישות עצב- עולה אנרגיה של כיווץ- אנחנו מרגישות איזה קושי לנשום.
3. להיות בנוכחות זה אומר להיות ברגע. לחוות את מה שקורה.
ללכת להופעה ולהניח את הפלאפון בצד. לא להעלות 50 סטוריז, פשוט לחוות , ליהנות מהמוזיקה, מהאנשים, מהאווירה, לרקוד.
להיות בנוכחות זה גם לקחת כמה דקות לעצמך בכל יום. להכין לך כוס קפה ולשבת בשקט ולהינות ממנו גם, לקחת דף ולכתוב חמישה דברים שאת אוהבת בעצמך או חמישה דברים שאת מודה עליה.
כשאנחנו נוכחות ברגע, מסתכלות מה קורה סביבנו, בוחנות איך אנחנו מרגישות מבפנים ונושמות כמה נשימות עמוקות, אנחנו מכניסות לגוף שלנו אנרגיה טובה, את האנרגיה שהוא זקוק לה ואז אנחנו מרחיבות את הכלי שלנו להתמודדות עם מה שעולה לנו.
כל מה שאנחנו צריכות לעשות זה להיות, להיות קשובות, להרגיש את מה שעולה ולנשום.
צ'ק ליסט לאיך להיות בנוכחות בצורה נכונה?
- תניחי את הפלאפון או כל מכשיר טכנולוגי בצד.
- תסתכלי סביבך ותראי מה קורה מחוץ לגוף שלך. תראי מה קורה בסביבה שלך.
- עצמי עיניים, קחי נשימה עמוקה, פנימה וחוצה, שימי לב לאנרגיה שעולה ותבדקי מה קורה בתוכך: איך את מרגישה? מה את מרגישה? איך הגוף מוחזק? את יושבת? עומדת? האם יש תמיכה לגוף? אלו תחושות עולות בך?
- תהיי עם מה שאת מרגישה, תנשמי 5 נשימות עמוקות.
- תני לעצמך כמה דקות רק להרגיש, בלי לשפוט את מה שעולה. רק תהיי.
בונוסים קטנים שיכולים לתמוך בתהליך:
- ביטוי: את יכולה לכתוב או לצייר או לשרבט או כל דבר שמרגיש לך נכון.
- מוזיקה: אם את מרגישה שהשקט יותר מכביד מאשר מועיל, את יכולה להפעיל מוזיקה ללא מילים, כמו מוזיקה למדיטציה.
- תנועה: את יכולה לצאת להליכה בלי הפלאפון, לבדוק איך הגוף שלך מרגיש בזמן תנועה, לשים לב מה עולה לך ולשים לב לנשימה ולאנרגיה תוך כדי התנועה.
אם התחברת, שתפי אותי בתגובות מה חשבת, הרגשת ומה לקחת מהפוסט 🙂